Je rencontre un problème assez récurrent que je ne parviens à dépasser. Quand je suis en colère ou après une dispute, je n'arrive pas à calmer mes pensées. Elles tournent en boucle et ne me lâchent pas. Je repense à la scène, à la situation qui vient de se produire, les paroles dites, ce que j'aurai aimé dire... et ça tourne en boucle.
Je n'arrive pas à contrôler ça et ça me gâche le quotidien car je n'arrive plus à me concentrer pour faire quelque chose d'autre ou tout simplement passer à autre chose. Ça mempêche par exemple de dormir ou de réviser pour les examens.
J'essaie de respirer, de me détendre. Ça calme mon corps mais pas mes pensées
Que puis-je faire pour que ça change? Quels conseils pourriez vous me donner?
Je vous remercie.